水果含铁排名（水果含铁排名表）

排行榜 2025年06月22日 07:40 2 admin

含铁高的十大水果排行

1、含铁高的十大水果排行如下：樱桃：含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分。龙眼：又称桂圆，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，是高级滋补品。桑葚：富含各种微量元素，能增强人体免疫力，促进新陈代谢。桃子：被誉为“天下第一果”，富含铁元素，有破血、和血、益气之效。

水果含铁排名（水果含铁排名表）

2、很多水果中都含有丰富的铁元素，其中排名前十的分别是：樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣等。樱桃：被称为美容果樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

3、含铁高的水果排行榜如下：樱桃：含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量居各种水果之首。桑葚：每100克含铁45毫克，是水果中的补血果。桃子：含铁量居水果前列，富含多种维生素、矿物质及果酸。菠萝：铁含量丰富，同时含有高维生素C、钙、磷等。

4、含铁高的水果排行榜如下：樱桃：樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量居各种水果之首。它是补铁的极佳选择。桑葚：桑葚含天然铁丰富，每100克含铁45毫克。它是水果中的补血果，一般建议将桑葚煮粥食用。桃子：桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量在水果中排名靠前。

5、杨梅——铁的含量也非常充足，在给人体提供充足的铁元素时，也能够预防体内铁的流失，让铁元素更加稳定。紫葡萄——很好的补血水果，每100克含铁量在1毫克。而且葡萄在晒制过程中，大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

6、樱桃每100克樱桃中含有9毫克铁，含铁量比较高，樱桃中还含有丰富的维生素C，含量达23毫克。龙眼新鲜龙眼的含铁量没有特别高，但龙眼干的含铁量为每100克龙眼干中含铁35毫克，维生素A、B的含量也很高，龙眼中的糖分含量也较高。

含铁的水果主要有葡萄、大枣和桂圆，其中大枣和桂圆的含铁量相对较高。葡萄：葡萄不仅含有大量的葡萄糖，还含有相对较高的钙、磷、铁含量，并有多种维生素和氨基酸，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。大枣：大枣的果实味甜，维生素C和铁含量非常丰富，是养胃、健脾、益血、滋补、强身的佳品。

桃子：被誉为“天下第一果”，富含铁元素，有破血、和血、益气之效。菠萝：热带水果，含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B等物质，能清暑解渴、益气血、养颜瘦身。火龙果：含铁量高，含有蛋白质、维生素B维生素B维生素C等众多营养成分。

樱桃樱桃是含铁量极其丰富的水果，每100克果肉中铁的含量高达40多毫克，居水果含铁量之首，是补铁的理想选择。草莓草莓不仅酸甜可口，果肉丰富，汁水多，还有健脾的功效，是一种益气养血的水果。草莓中的铁含量也比较高，适合日常食用以补充铁元素。

5、金桔是很多人喜欢的水果，而且价格在水果中也是比较实惠的，丰富丰富的维生素C，还可以预防心血管疾病等，含铁量极高，还可以带皮一起食用。山楂山楂比较适合秋天的时候吃，它里面含有有机酸，有增加食欲的功效，而且众所周知，山楂是很开胃的，不过不建议空腹吃，也不要一次性吃太多了。

含铁高的十大水果排行如下：樱桃：含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分。龙眼：又称桂圆，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，是高级滋补品。桑葚：富含各种微量元素，能增强人体免疫力，促进新陈代谢。桃子：被誉为“天下第一果”，富含铁元素，有破血、和血、益气之效。

含铁量较多的水果排名如下：桃子：含铁量极高，被誉为“天下第一果”。营养价值高，对于缺铁的人群是不错的选择。樱桃：含铁量极其丰富，是枣的十倍，苹果的二十倍。常吃樱桃可以预防贫血，是含铁量最高的水果之一。龙眼（桂圆）：富含葡萄糖、维生素、蔗糖等成分。

很多水果中都含有丰富的铁元素，其中排名前十的分别是：樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣等。樱桃：被称为美容果樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

梨子——富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，其铁的含量为0.8mg/100g，是佳补铁的水果。山楂——其铁的含量为0.9mg/100g。它还含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。

樱桃是一种富含铁元素的水果，每100克含有1毫克的铁。此外，樱桃富含维生素C和抗氧化物质，有助于保护身体免受自由基的伤害。桃子也是富含铁元素的水果，每100克含有0.8毫克的铁。桃子富含维生素A、维生素C和纤维素，有助于保护视力和消化系统。

最补铁的十大水果酸枣说到比较补铁的水果，那就要说一下枣类了，它的维生素含量也非常高，长期吃枣对人体的益处还是很大的，还有不错的药用价值，而且还可以改善睡眠等。

2、含铁高的水果排行榜如下：樱桃：含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量居各种水果之首。桑葚：每100克含铁45毫克，是水果中的补血果。桃子：含铁量居水果前列，富含多种维生素、矿物质及果酸。菠萝：铁含量丰富，同时含有高维生素C、钙、磷等。

3、很多水果中都含有丰富的铁元素，其中排名前十的分别是：樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣等。樱桃：被称为美容果樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

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